식사 패턴1 간헐적 단식(Intermittent Fasting) 간헐적 단식(Intermittent Fasting)의 뜻간헐적 단식(Intermittent Fasting, 이하 IF)은 말 그대로 일정한 주기로 ‘먹지 않는 시간’을 갖는 식이 요법이다. 이는 전통적인 칼로리 제한 방식과 달리, 식사 시간 자체를 조절하는 방식으로, 체중 감량뿐만 아니라 건강 증진, 대사 개선, 노화 예방 등의 다양한 효과를 기대할 수 있는 현대적인 건강관리법으로 주목받고 있다. 간헐적 단식은 다이어트의 한 방식으로만 오해되기 쉽지만, 그 본질은 신체에 일정한 공복 상태를 제공하여 자연스러운 대사 리듬을 회복시키는 것에 있다. 인간은 원래 하루 세 끼를 정해진 시간에 먹도록 설계된 존재가 아니다. 농업이 발달하기 이전, 수렵채집 시대에는 자연스럽게 ‘공복과 식사’가 반복되는 삶이 일상이.. 2025. 5. 5. 이전 1 다음
